戮脚武馆小册子前面几页介绍胡氏戮脚传承历史和拳法特点，相当于武术秘籍总纲。
清末民初的奉天城里有一位名震关东，声传华夏的武林高手，号称“花枪北侠”的戳脚名师，三十万奉军教头，大帅府的武术教习，东北第一保镖胡奉三。
创立了胡氏戳脚武术文趟子拳，填补了关东无拳的空白，被称为“奉天三老”，至今已有百年历史。
小册子后面内容只是介绍胡氏戮脚基本腿法“八根”和基本手法“八母”，没有具体的说明和练习技巧要领等。
技击法是胡氏戳脚的根本内容“八法十六字决”，其中有几套武术套路，简单的说明和示意，没有详细的描述和实战讲解。
至于胡氏戮脚中器械套路和具体内容更是踪影全无。
难怪戮脚武馆不怕小册子“武林秘籍”流传出去。
不过这些对于从来没有学过武术的张子健已经足够了，毕竟只是想锻炼身体，强身健体，控制好不断变强的力量和身体，将来有个好身体相当于省钱了，还可以更好地照顾父母。
他并不想行侠天下，浪迹江湖，武林称霸。
这个时代已经不是古时候的冷兵器时代。
武功再高，也怕菜刀，江湖至尊，一枪撂倒。
接下来的日子里，除了正常上课，复习高等数学考研之外，抽时间跑到校园边缘的小石山无人僻静处练习站桩的三条线。
……
天气已经开始变冷，地里的庄稼也收割的差不多了，滨城进入了深秋。
在滨城工学院校园周边的小石山野外之处，基本见不到什么人影，连小动物也极少见，环境很安静，适合于站桩和练功。
静下心来很容易就进入了站桩状态，张子健细细体会着站桩的感觉和领悟。
随着站桩次数和时间的增加，再结合吴大叔所传授的具体内容，以及自己的体会和想法进行练功，仅仅几天的功夫他感觉站桩的水平又上了一层楼。
张子健才发现站桩并不是一件简单的事情，深入进去，竟然内有天地，不可思议。
前世也曾经见过练武之人的站桩，当时感觉没有什么神秘，一个人站在那里一动不动装腔作势，知道的是站桩，不知道的以为站着打瞌睡，从外表根本不知道站桩之人身体内部的详细变化和感受。
头两天练习站桩的第一条线下盘功夫，是最根基的练习。
按照站桩的要求拉开双腿的弓步，前脚微微用力往后带，后脚同样稍微用力往前蹬，两股力方向相反，相互顶住。
前膝略有上提之意，后胯后挣形成膝胯互争之意，后膝略有下跪之意，后大腿稍向内裹，感觉是将这两股劲以胯裆为枢纽汇集到一起，这样使两腿形成内在的力量贯通，尽量形成了裆胯圆张敛阴吊裆的状态。
只用两天的时间，就初步练成第一条线的下盘功夫，感觉到自己的脚趾和脚掌，小腿和大腿，腰部和腹部控制起来灵活多了。
然后马上开始练习第二条线对身体整条脊椎的控制，俗称大龙，顶端在后脑，尾部在尾椎骨。
脊椎是人的中线也是中心，任何武功练不到脊椎上都白扯。
整条脊椎中每块骨节的运动都会带动全身骨骼肌肉的运动，是人身体中最重要的部位和发力控制中心。
在其他武术门派也有专门练习整条脊椎的功夫，譬如形意门将脊椎的锻炼头身尾三式一体，又叫三体式站桩。
首先慢慢找出整条脊椎的沉坠之力，就是感觉尾椎向下沉坠。
同时慢慢感觉着将身体微微压下，又被稍稍顶起，既有沉坠之势又不失弹性，尾椎内扣下坐的同时，命门穴有意识向后顶起。
小腹开始微用绷力，能够感觉到充实之感。
将下颌微收脖子微微梗起，感觉后脖子贴在衣领上，头顶微微向上顶起。
整条尾椎重心沿着脊椎上下移动，同时带动背部肌肉群的伸缩。
站桩的第二条线难度很大，整整练习三天，才算完成练习内容，身体整条脊椎连同两侧的大筋被上下不断拉伸，如同一条拉起的弹簧，充满了弹性。
第六天开始练习第三条线身体上肢的控制。
按照站桩练习技巧，双臂弯曲环抱，如同抱一棵大树，向前抱，而不是向里合抱，双臂内侧以至胸腹，感觉是被什么东西给撑圆了。
在这种状态下，甚至能感觉到两臂腋下各有一条大筋被绷起，肌肉有弹性地被纵向拉长。
将双手的食指挑起虎口张圆感觉着劲力贯通指尖之意。
用了一天时间就勉强达到了站桩第三条线要求。
如果被吴大叔知道，七天之内站桩被张子健初步练成了三条线，他的下巴会被惊吓掉到地上，简直不可思议。