既然给陆羽加练了，袁力勇自然不能厚此薄彼，拿起哨子吹了一声，朝草坪上休息的学生喊道：“还能继续跑的，加练十圈。”

　　“啊？”

　　坐着、躺着休息的学生，听到这话，齐齐发出不堪重负的哀嚎。

　　不过，没有人动。

　　因为教官说的是“还能继续跑的”，只要坚持自己不能跑了，那就不用跑了。

　　“等什么？动起来！”袁力勇见没人动，提高声音喝了一声。

　　这时候。

　　有几个学生从人群里站起来，跟在陆羽后面，继续跑圈。

　　其中就有王雨薇。

　　最后起来加练的学生里，除了陆羽和王雨薇之外，还有四个男生，刚好六个人。

　　袁力勇看到这六人，脸上露出了一丝笑意。

　　其实，他早就发现了，这六个人在跑圈的时候，并不凸出，因为速度都不快，基本都跑在队伍后面。

　　不过，这六人都在使用呼吸法进行锻炼。

　　所使用的呼吸法不尽相同，其中三人是二十均分呼吸法，另外三个则是其他类型的呼吸法。

　　袁力勇走进器械室，从自动贩卖机里买了六瓶运动饮料。

　　然后，站在跑道旁，等六人经过的时候，把运动饮料递给他们。

　　虽然六人使用了呼吸法进行训练，但之前已经跑了十圈，再加十圈，这是在挑战极限状态了。

　　六个人都是大汗淋漓，所以需要补充水分和电解质。

　　坐着休息的几十个学生，看到教官竟然给这六人买运动饮料，脸上不约而同的露出了羡慕的表情。

　　一瓶运动饮料倒是不贵，可这是教官亲自买的，意义完全不同。

　　……

　　跑完加练的十圈，陆羽已经汗流浃背。

　　喝完最后一口运动饮料，然后撑着膝盖在器械房门口休息。

　　即便是休息的时候，陆羽也尽量维持二十均分呼吸法的频率不变。

　　袁力勇走过来，问道：“感觉怎么样？”

　　陆羽抬抬手稳定好呼吸节奏，才答道：“到极限了。”

　　训练场比较大，绕一圈的长度大概是800米，10圈就是8公里。

　　就算是经常跑步的普通人，平时跑8公里基本就到极限了。

　　加练10圈的这六个人，算下来总共要跑16公里。

　　陆羽现在的体能数据，其实只比普通人强少许，靠着源能和呼吸法才能能跑完20圈，所以已经到极限。

　　“就是要到极限，才能增强体能。”袁力勇说着伸手拍拍陆羽的后背，也不嫌那一身的汗。

　　体能训练，确实是达到极限才能获得较为明显的提升。

　　陆羽调动源能，查看自己的属性界面，体能的提升直接呈现在了属性数值上。

　　力量、敏捷、体质三项属性又提升了0.1。

　　二十圈跑下来，确实很累，但这份付出是值得的，身体机能的提升非常明显。

　　全程跑下来，力量、体质都提升了0.3，其他属性也提升了0.2。

　　不仅如此，陆羽感觉源能强度也有了不小的提升。

　　以前进行体能训练，提升没有这么明显，这次使用二十均分呼吸法进行训练，效果确实要好很多。

　　……

　　加练的学生，陆续跑完。

　　其中有几个在最后几圈的时候，没能维持呼吸法的节奏，导致呼吸乱了，勉强跑完20圈，不停的大喘气。

　　袁力勇见加练的十圈也跑完了，看看那边坐着休息的刺头学生，觉得应该给这群刺头上一课。

　　于是，他拍拍手掌，引起所有人的注意，大声说道：

　　“今天还有最后一个项目，一对一摔跤，自行找对手，练完就可以回家了。”

　　听到教官的话，所有学生都开始自行找对手练摔跤。

　　基本都是男生找男生，女生找女生。

　　坐在草坪上休息的男生，交头接耳，朝加练完十圈的几个人指指点点，想捡软柿子捏。

　　而加练了十圈的几人，已经筋疲力尽，看上去确实很像软柿子。

　　因此，加练的几人很抢手，一群刺头纷纷上前挑战。

　　一个脏辫男抢先站起来，走到陆羽面前，昂着脖颈挑衅道：“我和你，敢吗？”

　　陆羽听出对方语气中的挑衅，扯扯嘴角，看了一眼已经提升了11点的力量属性。

　　二话不说，直接启动源能链，伸手擒住他的手臂，爆发力量，一个过肩摔把他砸地上。

　　嘭！

　　啊！

　　瞬秒！

　　脏辫男根本没反应过来，这场摔跤就结束了。

　　陆羽抓起外套往肩上一甩，看都没看在地上哼哼的脏辫男一眼，头也不回的走了。

　　袁力勇大声的叮嘱学生：“今天的课就到这，回去之后，记得做肌肉放松按摩，用筋膜枪、按摩椅，或者做拉伸都可以，然后再泡个热水澡。今天就这样，下课。”

　　体能训练达到极限的话，肌肉处于疲劳状态，会产生乳酸堆积。

　　如果不做处理，今后几天会浑身酸痛。

　　进行拉伸、按摩，是为了缓解肌肉疲劳，防止乳酸堆积。

　　王雨薇朝陆羽甩甩头，说道：“走！带你大吃一顿，然后去做马杀鸡。”

　　用呼吸法训练，非常消耗体力，需要大量进食补充营养。

　　两人大吃一顿，然后找地方做肌肉按摩。

　　一家专业健身俱乐部里。

　　陆羽被包裹在一张全包围式按摩椅里，吐槽道：“这就是你说的马杀鸡？”

　　旁边另一张按摩椅里，王雨薇语气肯定的回道：“铁人X70，专门给运动员设计的，这还不够马杀鸡吗？”

　　这个型号的按摩椅，陆羽是知道的。

　　因为这个品牌在专业按摩椅领域，确实很出名，刚开始是给铁人三项的运动员设计的，后来发展出了功能更齐全的型号。

　　当然，也不是所有人都适用。

　　进行按摩之前，按摩椅会进行全身扫描，确定使用者符合标准之后，才会启动按摩程序。

　　按摩过程非常的酸爽，是那种痛并快乐着的感觉。

　　陆羽感觉还行，用的是中档力度。

　　隔壁的王雨薇就不行了，时不时就发出一声“杀鸡声”。

　　“不行就把力度调小，不知道的还以为谁把你怎么样了。”陆羽忍不住吐槽一句。

　　王雨薇气呼呼的回怼道：“已经是最小力度了！哎……呀……”

　　全身按摩结束，陆羽又按照显示屏的操作提示，进行了局部按摩，继续按摩双腿。

　　用按摩的方式放松肌肉，确实非常舒服。

　　陆羽感觉整个人都松快了，一边按摩双腿，一边拿出手机，翻看新闻。

　　这段时间，经常会有超凡者和邪能使徒的新闻报道出来。

　　连王德维这样的大学教授，都被铁血抽调去执行任务，可想而知现在东海市的局势有多紧张。